Hjelp! Perimenopause?!
Synes du at uansett hvor mye du hviler er du distre, ufokusert og ubalansert? Er du 40-ish, kan det godt hende at du er kommet i perimenopausen, fasen før fasen. Det er egentlig gode nyheter – det finnes nemlig løsninger for å bli kvitt humørsvinginger og hjernetåke, og finne tilbake til ditt gamle jeg.
Selv om du har ingen hetetokter og er altfor ung til å tenke på det i det hele tatt, kan det fortsatt være tegn på at kroppen gjør seg klar til å steppe inn i overgangsalderen.
Perimenopausen refererer til årene før den siste menstruasjonen og kan begynne allerede midt i 30-årene. Økende midjemål, nedsatt energi, humørsvingninger og hjernetåke kan være tegn på at kroppen forbereder seg til neste livsfase*. Symptomlisten er lang og ganske individuell. Sjekk om du kjenner deg igjen i beskrivelsene under!
-
Hjernetåke
Svingningene i hormonproduksjonen påvirker våre kognitive evner som oppmerksomhet, konsentrasjon, læring, evne til å bearbeide informasjon og ta beslutninger; og i neste omgang har betydning for hvor effektive vi er****. Endringer kan føre til at hjernen ikke fungerer helt som den pleier og hukommelse blir dårligere. Flere kan ha problemer med evne til å huske ord, og refererer til tilstanden som «hjernetåke».
-
Emosjonell ubalanse
Emosjonell ubalanse humørsvingninger er vanlige i perimenopausen***** og skyldes gjerne ustabil produksjon av hormoner. Mange kvinner opplever at de havner på en følelsesmessig berg-og-dalbane-tur. En dag er du overlykkelig, og neste dag er du tom og har du bare lyst til å krype i sofa uten kontakt med omverdenen. Det å føle seg nedstemt og slite med en generell følelse av kjedsomhet kan også ha en hormonell årsak, og ikke bare skyldes en midtlivskrise eller en dårlig dag.
-
Fatigue
Utladet. Mentalt og fysisk sliten. Trenger mer tid til å hente seg inn igjen. Dette er vanlige plagene som kvinner gjerne forklarer med dårlig søvn eller daglig stress, men kan være relatert til overgangsprosessene i kroppen.
-
Lav stressterskel
Forskning viser at kvinner i perimenopausen er mer sårbare for stress. Terskelen for å bli overveldet av det som tidligere var bagateller blir plutselig lavere og man blir trigget av selv små ubetydelige ting. Sitter du stadig fast i tidsklemma eller nedprioriterer søvn, har vi fasit på høye skuldre og kort lunte. Som i en ekte onde sirkelen går stress utover søvn og stjeler energien som kunne vært sikkerhetsputen i en røff sjø av «the roaring forties».
Finn tilbake til ditt gamle jeg
Hvordan kan du ta de beste valgene for å komme gjennom til tider krevende livsfase med livslyst, driv og energi?
- Få tilstrekkelig med mosjon. Studier viser at kvinner som er aktive, synes å ha færre symptomer i overgangsalderen (NHI).
- Sunt og variert kosthold kan være til hjelp for å gjøre overgangen litt lettere. Det kan være gunstig å spise matvarer rike på B-vitaminer som regulerer hormonell balanse.
- Ta deg tid til å ta vare på deg selv. Kjenn dine pauseknapper – det er individuelt hvordan vi får påfyll, men hvis kalenderen alltid er stappfull, går du på et eller annet tidspunkt tom for krefter.
- Trapp ned før du legger deg Er det vanskelig å «skru av hjernen» på kvelden? Det er verdt å teste urteekstrakter med avslappende effekt. Safran kan for eksempel gjøre det lettere å slappe av og bidrar til lettere innsovning.
- Prøv Brain Care Routine fra Edel Recharge som hjelper med hjernetåke, humørsvingninger og fatigue.
Nøkkelen til endring er å begynne nå og ta et skritt av gangen. Så hvorfor ikke investere litt tid på å utvikle vaner som gjør at du føler deg bedre, både nå og på lengre sikt? Akkurat nå har vi lanseringstilbud til kun kr 199,- for en hel måned. Test det selv!